紫外线的好处主要有以下几点：

1.促进维生素D生成：紫外线能够激活皮肤表面的7-脱氢胆固醇，进而促进维生素D的合成。维生素D对人体骨骼生长、免疫系统和神经系统等方面有重要的作用。

2.改善心情：阳光中的紫外线可以促进大脑中的血清素释放，这是一种与情绪感受和幸福感相关的化学物质。因此，适度的太阳光暴露可以改善心情，缓解抑郁和焦虑。

3.提高免疫力：紫外线可以刺激人体免疫系统，增强对细菌、病毒等病原体的攻击力，从而提高免疫力。

4.缓解皮肤病：紫外线能够杀死某些皮肤病的病菌，特别是在治疗牛皮癣、湿疹、皮肤黄褐斑等皮肤问题上有很好的效果。

    然而，紫外线也存在一些潜在的坏处：

1.皮肤损伤：长时间大剂量紫外线照射会使皮肤老化的速度加快，会引起局部皮肤出现红肿、疼痛、瘙痒、脱屑等症状，导致色素的沉积，从而引起晒斑、雀斑等，甚至有可能会诱发皮肤癌。

2.日光性皮炎：主要是由于皮肤过度暴露在紫外线下所引起的炎症反应。局部皮肤可以表现为红斑、灼热、疼痛，严重者还会出现水疱、皮肤脱屑等症状，有的患者还会出现恶心、呕吐、头疼、发热等症状。

3.眼部损伤：长时间的紫外线照射可能会导致眼睛出现刺痛、红肿、流泪等症状，甚至可能会引起白内障。患者可以表现为视力下降、对比敏感度下降以及视物模糊、还有屈光和色觉的改变。

    除此之外，紫外线还可能影响植物生长、水生生态系统平衡，以及破坏臭氧层，从而增加人类皮肤癌发病率，并影响生态平衡。

    因此，虽然紫外线对人体有一定的益处，但也应注意避免过度曝晒，做好防护措施，如涂防晒霜、撑遮阳伞、戴遮阳帽等，以减少紫外线对人体的潜在伤害。